يُعتبر تساقط الشعر، والمعروف طبياً باسم الثعلبة، مصدر قلق شائع يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. في حين أن تساقط بعض الشعر أمر طبيعي، إلا أن التساقط المفرط يمكن أن يكون مزعجاً ويؤثر على ثقة الشخص بنفسه. إن فهم اسباب تساقط الشعر أمر بالغ الأهمية للتشخيص والعلاج المناسبين. يستكشف هذا المقال الشامل العوامل الرئيسية وراء تساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء، إلى جانب العلاجات المحتملة والإجراءات الوقائية.
ينمو الشعر في دورات، حيث تمر كل بصيلة شعر بمراحل النمو (طور التنامي)، والانتقال (طور التراجع)، والراحة (طور التساقط). في المتوسط، يفقد الشخص حوالي 50-100 شعرة يوميًا كجزء من هذه الدورة الطبيعية. ومع ذلك، عندما يختل التوازن ويتم تساقط المزيد من الشعر أكثر مما يتم استبداله، يحدث تساقط ملحوظ للشعر.
هناك عدة أنواع من تساقط الشعر، بما في ذلك
- الثعلبة الأندروجينية (الصلع الذكوري والأنثوي النمطي)
- داء الثعلبة (تساقط الشعر على شكل بقع)
- تساقط الشعر الكربي (تساقط مفرط)
- تساقط الشعر التنامي (تساقط سريع للشعر)
يزداد انتشار تساقط الشعر مع التقدم في السن، حيث يصيب ما يصل إلى 50٪ من الرجال بحلول سن الخمسين وحوالي 55٪ من النساء بحلول سن السبعين. في حين أن بعض أسباب تساقط الشعر لا يمكن تجنبها، إلا أنه يمكن منع العديد منها أو علاجها بفعالية إذا تم تحديدها مبكرًا.
اسباب تساقط الشعر – العوامل الوراثية
الثعلبة الأندروجينية
السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء هو الثعلبة الأندروجينية، والمعروفة أيضًا باسم الصلع الذكوري أو الأنثوي النمطي. تتأثر هذه الحالة الوراثية بالجينات والهرمونات.
يبدأ الصلع الأندروجيني عند الرجال عادةً بانحسار خط الشعر وترقق الشعر في التاج. بمرور الوقت، يمكن أن يتطور إلى صلع جزئي أو كامل. عادةً ما تعاني النساء المصابات بهذه الحالة من ترقق منتشر في فروة الرأس بأكملها، خاصةً في خط الفراق والتاج.
نقاط رئيسية حول الثعلبة الأندروجينية
- تصيب ما يصل إلى 80٪ من الرجال و 50٪ من النساء في حياتهم
- سببها حساسية وراثية لثنائي هيدروتستوستيرون (DHT)، وهو ناتج ثانوي لهرمون التستوستيرون
- تبدأ عادة بعد البلوغ وتتطور تدريجياً
- عند النساء، غالبًا ما تصبح أكثر وضوحًا بعد انقطاع الطمث
خيارات العلاج
- مينوكسيديل (روجين): متوفر بدون وصفة طبية، يمكن أن يبطئ هذا الدواء الموضعي تساقط الشعر ويعزز إعادة نموه لدى بعض الأفراد.
- فيناسترايد (بروبيشيا): دواء عن طريق الفم بوصفة طبية للرجال يمنع تحويل التستوستيرون إلى
- زراعة الشعر: إجراء جراحي ينقل بصيلات الشعر من مناطق النمو الكثيف إلى مناطق الترقق أو الصلع.
- العلاج بالليزر منخفض المستوى: يستخدم الضوء الأحمر لتحفيز بصيلات الشعر وتعزيز النمو.
- العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): يتضمن حقن تركيز من صفائح دموية المريض نفسه لتحفيز نمو الشعر.
في حين أن هذه العلاجات يمكن أن تكون فعالة، إلا أن النتائج تختلف بين الأفراد، وغالبًا ما يكون الاستخدام المستمر ضروريًا للحفاظ على الفوائد.
اسباب تساقط الشعر – الحالات الطبية
يمكن أن تساهم الحالات الطبية المختلفة في تساقط الشعر، إما بشكل مباشر أو كأثر جانبي للعلاج.
اضطرابات الغدة الدرقية
يمكن أن يسبب كل من قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية) وفرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) تساقط الشعر. تلعب الغدة الدرقية دورًا حاسمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات، مما يؤثر على نمو الشعر.
أعراض تساقط الشعر المرتبط بالغدة الدرقية:
- ترقق منتشر في فروة الرأس
- تغيرات في نسيج الشعر (جاف، هش)
- فقدان شعر الجسم
يتضمن العلاج عادةً معالجة حالة الغدة الدرقية الأساسية من خلال الأدوية. بمجرد تطبيع وظيفة الغدة الدرقية، غالبًا ما يتحسن نمو الشعر.
أمراض المناعة الذاتية
داء الثعلبة هو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر على شكل بقع في فروة الرأس وأحيانًا أجزاء أخرى من الجسم. في الحالات الشديدة، يمكن أن يتطور إلى تساقط كامل للشعر (داء الثعلبة الكلي) أو فقدان كل شعر الجسم (داء الثعلبة الشامل).
تشمل أمراض المناعة الذاتية الأخرى التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر
- الذئبة
- الصدفية
- الحزاز المسطح
قد يشمل علاج تساقط الشعر المرتبط بأمراض المناعة الذاتية
- حقن الكورتيكوستيرويد أو العلاجات الموضعية
- الأدوية المثبطة للمناعة
- العلاج الضوئي
- العلاج المناعي الموضعي
اسباب تساقط الشعر – الأمراض الجلدية
يمكن أن تؤدي بعض الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس إلى تساقط الشعر
- التهاب الجلد الدهني: حالة التهابية شائعة تسبب بقعًا متقشرة وحكة يمكن أن تتداخل مع نمو الشعر.
- الصدفية: حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب دورانًا سريعًا لخلايا الجلد، مما يؤدي إلى بقع سميكة ومتقشرة على فروة الرأس.
- الالتهابات الفطرية: مثل سعفة الرأس، والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر على شكل بقع والتهاب فروة الرأس.
يتضمن علاج هذه الحالات عادةً استخدام الشامبو الطبي، أو مضادات الفطريات الموضعية، أو الأدوية عن طريق الفم، اعتمادًا على التشخيص المحدد.
اسباب تساقط الشعر – التغيرات الهرمونية
تلعب التقلبات الهرمونية دورًا مهمًا في نمو الشعر وفقدانه، خاصة عند النساء.
الحمل والولادة
تعاني العديد من النساء من شعر أكثر كثافة وامتلاءً أثناء الحمل بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين. ومع ذلك، بعد الولادة، تنخفض مستويات الاستروجين بسرعة، مما يؤدي إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي.
تساقط الشعر بعد الولادة
- يبدأ عادةً بعد 2-4 أشهر من الولادة
- يمكن أن يستمر لعدة أشهر
- عادة ما يزول من تلقاء نفسه بدون علاج
- يصيب ما يصل إلى 50٪ من النساء بعد الولادة
على الرغم من أنه أمر مزعج، إلا أن هذا النوع من تساقط الشعر مؤقت عادةً، وتعود كثافة الشعر إلى طبيعتها في غضون 6-12 شهرًا.
اسباب تساقط الشعر – انقطاع الطمث
يمكن للتغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث أن تسرع من تساقط الشعر النمطي للإناث أو تؤدي إلى تساقط الشعر الكربي. تساهم انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، إلى جانب مستويات الأندروجين المرتفعة نسبيًا، في هذه العملية.
خصائص تساقط الشعر في سن اليأس
- غالبًا ما يبدأ خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث
- قد يكون أكثر وضوحًا في التاج وعلى طول خط الفراق
- يمكن أن يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الهبات الساخنة وتقلب المزاج
قد تشمل خيارات العلاج العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) أو الأدوية المضادة للأندروجين، على الرغم من أنه يجب مراعاة هذه الخيارات بعناية بسبب المخاطر المحتملة.
اسباب تساقط الشعر – وسائل منع الحمل
يمكن أن يؤدي بدء أو إيقاف وسائل منع الحمل الهرمونية إلى تساقط مؤقت للشعر عند بعض النساء. ويرجع ذلك إلى التغيير المفاجئ في مستويات الهرمونات، وخاصة البروجستينات ذات النشاط الأندروجيني الأعلى.
نصائح لإدارة تساقط الشعر المرتبط بوسائل منع الحمل
- فكري في حبوب منع الحمل ذات مؤشر الأندروجين المنخفض
- ناقشي خيارات منع الحمل غير الهرمونية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
- كوني صبورة، حيث غالبًا ما ينظم الشعر نفسه في غضون بضعة أشهر من بدء أو إيقاف وسائل منع الحمل
اسباب تساقط الشعر – نقص التغذية
التغذية السليمة ضرورية لنمو الشعر الصحي. يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى ترقق الشعر أو فقدانه.
نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو سبب شائع لتساقط الشعر، خاصة عند النساء. الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
علامات نقص الحديد
- التعب
- شحوب الجلد
- هشاشة الأظافر
- تساقط الشعر، وخاصة الترقق المنتشر
يتضمن العلاج مكملات الحديد ومعالجة السبب الكامن وراء النقص، مثل نزيف الحيض الغزير أو اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بالحديد.
نقص البروتين
يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين، لذلك يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين الكافي إلى ترقق الشعر وفقدانه. هذا أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة للغاية أو يعانون من اضطرابات الأكل.
مصادر بروتين جيدة لصحة الشعر
- اللحوم الخالية من الدهون
- الأسماك
- البيض
- البقوليات
- المكسرات والبذور
نقص الفيتامينات
تلعب العديد من الفيتامينات أدوارًا مهمة في نمو الشعر وصحته
- فيتامين د: تم ربط المستويات المنخفضة بداء الثعلبة وتساقط الشعر النمطي للإناث.
- فيتامينات ب المركبة: وخاصة البيوتين (B7)، وهو ضروري لإنتاج الكيراتين.
- فيتامين سي: مهم لإنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد.
- فيتامين إي: مضاد للأكسدة يدعم صحة فروة الرأس.
في حين أن النظام الغذائي المتوازن هو أفضل طريقة للحصول على هذه العناصر الغذائية، فقد يوصى بالتكملة في حالات النقص.
اسباب تساقط الشعر – الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر كأثر جانبي. عادة ما يكون هذا النوع من تساقط الشعر مؤقتًا ويختفي بمجرد إيقاف الدواء أو تعديل الجرعة.
الأدوية الشائعة المرتبطة بتساقط الشعر
- مميّعات الدم: مثل الهيبارين والوارفارين
- حاصرات بيتا: تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- مضادات الاكتئاب: وخاصة بعض مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- الريتينويدات: جرعات عالية من مشتقات فيتامين أ
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: بما في ذلك الإيبوبروفين والنابروكسين عند استخدامها بجرعات عالية
- أدوية العلاج الكيميائي
- مضادات الاختلاج: تُستخدم لعلاج الصرع وحالات أخرى
إذا كنت تشك في أن دواءً ما يسبب تساقط الشعر، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات على نظام العلاج الخاص بك.
اسباب تساقط الشعر – الإجهاد البدني والعاطفي
يمكن أن يؤدي كل من الإجهاد البدني والنفسي إلى تساقط الشعر من خلال عملية تسمى تساقط الشعر الكربي.
أحداث الحياة الرئيسية
يمكن أن تصدم الضغوطات الحياتية المهمة بصيلات الشعر إلى حالة من الراحة، مما يؤدي إلى زيادة التساقط بعد أسابيع إلى أشهر. تتضمن الأمثلة:
- وفاة أحد الأحباء
- الطلاق أو انهيار العلاقة
- فقدان الوظيفة أو تغيير المهنة
- الانتقال إلى مدينة جديدة
اسباب تساقط الشعر – المرض أو الجراحة
يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني على الجسم، مثل المرض الشديد أو الجراحة الكبرى، أيضًا إلى تساقط مؤقت للشعر. غالبًا ما يرجع ذلك إلى تحويل الجسم للموارد بعيدًا عن الوظائف غير الأساسية مثل نمو الشعر.
الحالات التي قد تسبب تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد
- ارتفاع في درجة الحرارة
- الالتهابات الشديدة
- الأمراض المزمنة
- العمليات الجراحية الكبرى
اسباب تساقط الشعر – فقدان الوزن السريع
يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية القاسية أو فقدان الوزن السريع إلى صدمة للنظام وتؤدي إلى تساقط الشعر. غالبًا ما يرجع ذلك إلى نقص التغذية والإجهاد البدني للتغيير المفاجئ.
نصائح لمنع تساقط الشعر المرتبط بفقدان الوزن
- استهدف فقدان الوزن التدريجي والمستدام
- تأكد من تناول كمية كافية من البروتين
- فكر في تناول مكملات الفيتامينات المتعددة
- حافظ على رطوبة جسمك
اسباب تساقط الشعر – الإجهاد النفسي
يمكن أن يعطل الإجهاد المزمن دورة نمو الشعر ويفاقم أسباب تساقط الشعر الأخرى. يمكن أن تكون تقنيات إدارة الإجهاد مفيدة
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- التأمل أو ممارسات اليقظة الذهنية
- النوم الكافي
- الاستشارة أو العلاج عند الحاجة
من المهم ملاحظة أن تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد عادة ما يكون مؤقتًا، وينمو الشعر مرة أخرى عادةً بمجرد معالجة عامل التوتر.
اسباب تساقط الشعر – ممارسات العناية بالشعر
يمكن أن تساهم بعض عادات العناية بالشعر وتقنيات التصفيف في تلف الشعر وفقدانه.
ثعلبة الشد
يمكن أن تتسبب تسريحات الشعر الضيقة التي تسحب بصيلات الشعر في نوع من تساقط الشعر يسمى ثعلبة الشد. هذا شائع مع
- ذيل الحصان أو الكعكة الضيقة
- الضفائر أو الجدائل
- وصلات الشعر أو الشعر المستعار
- عصابات الرأس الضيقة أو إكسسوارات الشعر
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الشد المستمر إلى تلف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط دائم للشعر إذا لم يتم معالجته.
نصائح للوقاية
- تجنب تسريحات الشعر الضيقة، خاصة عند النوم
- تغيير تسريحات الشعر لتقليل التوتر المستمر
- استخدم ربطات شعر لطيفة وتجنب الأربطة المطاطية
- خذ فترات راحة بين وصلات الشعر أو الشعر المستعار
اسباب تساقط الشعر – العلاجات الكيميائية
يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للعلاجات الكيميائية القاسية إلى إضعاف الشعر والتسبب في تكسره
- صبغات الشعر: خاصة عند التبييض أو تغيير لون الشعر بشكل كبير
- التجعيد الدائم: يمكن أن تكون المواد الكيميائية المستخدمة لكسر وإعادة تشكيل روابط الشعر ضارة
- مستحضرات فرد الشعر: تُستخدم لفرد الشعر المجعد، ويمكن أن تكون قاسية بشكل خاص
- علاجات الكيراتين: تحتوي بعضها على الفورمالديهايد، والذي يمكن أن يكون ضارًا
لتقليل الضرر
- قلل من العلاجات الكيميائية ووزعها على فترات
- استخدم منتجات احترافية وفكر في علاجات الصالون
- رطب الشعر بعمق بانتظام للحفاظ على صحته
- تجنب الجمع بين عمليات كيميائية متعددة
اسباب تساقط الشعر – التصفيف المفرط بالحرارة
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لأدوات التصفيف ذات الحرارة العالية إلى تلف جذع الشعرة والتسبب في تكسرها
- مكواة فرد الشعر
- مكواة تجعيد الشعر
- بكرات الشعر الساخنة
- مجففات الشعر
نصائح للحماية من الحرارة
- استخدم منتجات حماية من الحرارة قبل التصفيف
- حافظ على إعدادات الحرارة متوسطة أو منخفضة
- قلل من تصفيف الشعر بالحرارة إلى 2-3 مرات في الأسبوع
- اترك الشعر يجف في الهواء قدر الإمكان
اسباب تساقط الشعر – الشيخوخة
مع تقدمنا في العمر، يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات وانخفاض تجديد الخلايا إلى ترقق طبيعي للشعر.
ترقق الشعر الطبيعي
من الطبيعي أن تنخفض كثافة الشعر مع تقدم العمر
- قد تتقلص بصيلات الشعر، مما ينتج عنه شعر أرق وأقصر
- قد تقصر دورات النمو، مما يؤدي إلى مظهر أرق بشكل عام
- قد تتوقف بعض البصيلات عن إنتاج الشعر تمامًا
على الرغم من أنه لا يمكن إيقاف هذه العملية تمامًا، إلا أن بعض الاستراتيجيات يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الشعر
- ممارسات لطيفة للعناية بالشعر
- نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية
- تدليك فروة الرأس بانتظام لتعزيز الدورة الدموية
- النظر في منتجات أو علاجات تكثيف الشعر
ثعلبة الشيخوخة
يختلف تساقط الشعر المرتبط بالعمر هذا عن الثعلبة الأندروجينية ويؤثر على كل من الرجال والنساء
- يحدث في غياب زيادة حساسية الأندروجين
- ينتج عن انخفاض تدريجي في وظيفة بصيلات الشعر
- قد يكون مصحوبًا بتغيرات في تصبغ الشعر (الشيب)
على الرغم من عدم وجود علاج محدد لثعلبة الشيخوخة، إلا أن الحفاظ على الصحة العامة واستخدام ممارسات لطيفة للعناية بالشعر يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشعر المتبقي.
رحلة إعادة اكتشاف الثقة
يمكن أن يكون التعامل مع تساقط الشعر أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من الطرق لاستعادة الثقة
- استكشف خيارات العلاج: استشر طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي الشعر لمناقشة العلاجات المحتملة.
- فكر في الحلول التجميلية: يمكن أن توفر الشعر المستعار أو الشعر الجزئي أو التصبغ الدقيق لفروة الرأس تحسينًا تجميليًا فوريًا.
- ركز على الصحة العامة: يمكن أن يحسن النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الإجهاد من صحة الشعر والصحة العامة.
- انضم إلى مجموعات الدعم: يمكن أن يوفر التواصل مع الآخرين الذين يعانون من تساقط الشعر دعمًا عاطفيًا ونصائح عملية.
- تقبل مظهرك: يختار بعض الأفراد تقبل تساقط شعرهم، واختيار حلق الرأس أو تسريحة شعر قصيرة.
- مارس التعاطف مع الذات: تذكر أن الشعر لا يحدد قيمتك أو جمالك.
- ابق على اطلاع: تابع التطورات في علاجات تساقط الشعر والأبحاث.
تذكر أن تساقط الشعر هو تجربة شائعة ولا يعكس شخصيتك أو قدراتك. مع النهج الصحيح والدعم، من الممكن التغلب على هذا التحدي والحفاظ على صورة ذاتية إيجابية.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
ما هي الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر؟
تشمل الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر
- الوراثة (الثعلبة الأندروجينية)
- التغيرات الهرمونية
- الحالات الطبية
- نقص التغذية
- الأدوية
- الإجهاد
- ممارسات العناية بالشعر العدوانية
لماذا قد يفقد شخص ما الكثير من الشعر فجأة؟
يمكن أن يحدث تساقط الشعر المفاجئ بسبب
- الإجهاد الشديد أو الصدمة
- التغيرات الهرمونية (مثل ما بعد الولادة)
- بدء أو إيقاف بعض الأدوية
- فقدان الوزن السريع
- المرض أو الجراحة
- نقص التغذية
كيف يمكن لشخص ما منع تساقط الشعر؟
لتقليل تساقط الشعر
- تحديد ومعالجة الأسباب الكامنة
- استخدام ممارسات لطيفة للعناية بالشعر
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية
- إدارة مستويات الإجهاد
- النظر في العلاجات المثبتة مثل مينوكسيديل أو فيناسترايد (تحت إشراف طبي)
- تجنب تسريحات الشعر الضيقة والتصفيف المفرط بالحرارة
ما هي نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر؟
تشمل نقص الفيتامينات المرتبطة بتساقط الشعر
- حديد
- فيتامين د
- فيتامينات ب المركبة (خاصة البيوتين)
- زنك
- فيتامين إي
هل يمكن عكس تساقط الشعر أم أنه دائم؟
تعتمد إمكانية عكس تساقط الشعر على سببه
- الأسباب المؤقتة (مثل الإجهاد، نقص التغذية) غالبًا ما تكون قابلة للعكس مع العلاج المناسب
- يمكن إبطاء تساقط الشعر الوراثي (الثعلبة الأندروجينية) أو عكسه جزئيًا بالتدخل المبكر، لكن من الصعب عكسه تمامًا
- قد تؤدي الثعلبة المندبة إلى تساقط دائم للشعر في المناطق المصابة
يوفر التشخيص والعلاج المبكران أفضل فرصة لإدارة تساقط الشعر بشكل فعال. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية للحصول على نصائح وخيارات علاج شخصي
